Dimagrire le gambe

dimagrire le gambe

Ecco un’esigenza che accomuna moltissime donne: dimagrire le gambe o sgonfiare le gambe.

Il 90% delle donne che inizia un percorso personalizzato con me mi chiede di focalizzarsi sulle gambe.
Ci si aspetterebbe quindi tanti esercizi per le gambe.
Sbagliato!

dimagrire le gambe
Noi donne siamo portate geneticamente ad accumulare grasso sulle gambe proprio per una questione di ormoni.
Madre natura quindi ci fa accumulare il grasso proprio lì.
Quindi se noi andiamo a fare esercizi solo sulle gambe andiamo a sollecitare ancora di più una zona già infiammata andando ad aumentare il gonfiore. Ma perché succede questo?
Perché se hai del grasso localizzato abbiamo quindi una scorretta circolazione.
Si tratta quindi di un accumulo di liquidi ed andandoli a sollecitare direttamente non farai altro che infiammare ancora di più il tutto.
E’ un pò come un incidente: se noi aggiungiamo altre macchine non usciamo più, quindi dobbiamo prima togliere il blocco.
E’ proprio questo il modo in cui elaboro i miei protocolli di allenamento: alterno degli esercizi per le gambe a quelli per la parte superiore. Si tratta dell’allenamento in modalità PHA (studi condotti da università internazionali lo confermano) che sblocca la circolazione e sgonfia le gambe.

Ricorda che il corpo è un ecosistema collegato, non pensare che devi agire solo su un punto.

Sgonfiare le gambe

è possibile sgonfiare le gambe con la corsa? La corsa fa dimagrire? (scopri anche i 5 errori  più comuni nel dimagrimento)

Un altro errore che si fa appunto è la corsa.
In molte arrivano da me terrorizzate perché vittime del terrorismo psicologico della corsa e del cardio.
In realtà questo metodo non è adatto a tutte e non è il migliore per dimagrire.
Perché?
Perché correndo l’attrito (quindi l’impatto che ha il piede con il terreno) fa sì che le cellule adipose si rompano ancora di più.
Quando si soffre di ritenzione idrica, si è in sovrappeso le cellule adipose sono già disposte in maniera scorretta e correndo andiamo a romperle definitivamente causando ulteriori problemi.
Quindi correndo andiamo ancora di più ad esasperare questa situazione.

Camminare per dimagrire le gambe

Se la corsa non ti aiuta, è ottimale una camminata veloce con pendenza.
Quindi fai delle camminate all’aperto con pendenza ad un’andatura veloce.
Unisci questo ad un allenamento con i pesi perché è questo connubio che ti aiuta a dimagrire in maniera corretta e sana sulle gambe e soprattutto ti aiuta ad aumentare la massa magra.
Questo è il protocollo che funziona.
Non lo dico io ma molti medici e soprattutto le foto delle mie ragazze.
Quando faccio il check metto vicino le foto iniziali con quelle alla fine del primo microciclo e loro stesse si rendono conto che la cellulite è diminuita moltissimo, la ritenzione non c’è quasi più.
Tutto questo in un paio di mesi dove già vedono ottimi risultati.

Sgonfiare le gambe e tornare in forma per sempre

sgonfiare le gambe

Il messaggio è che dimagrire è possibile ma deve essere fatto in maniera corretta.
Devi affidarti ad un professionista perché non puoi fare tutto da sola e soprattutto non esiste la bacchetta magica.
La vorremmo tutte ma non c’è perché il nostro corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ai cambiamenti, alla dieta al nuovo modo di allenarsi.
Solo così si ottengono risultati.
Perché io so che tantissime di voi hanno provato diete miracolose ma poi si sono trovate dal punto di partenza.
La chiave è fare un cambiamento.
Devi pensare a uno stile di vita sano.
Non è una dieta dove fai la fame, non è un allenamento visto come punizione ma è qualcosa che deve partire da te e dalla tua mente per stare bene, per stare in salute e non avere più questa ossessione della bilancia.
Ti guarderai allo specchio dove amerai il tuo corpo in salute e in serenità soprattutto.

 

daria galluzzo

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